Эффективный способ похудеть за две недели назвали специалисты
Замена красного и переработанного мяса бобовыми поможет похудеть. Об этом говорят специалисты Роскачества, сообщают «Вести:Приморье».
Частичная замена колбас, сосисок и красного мяса фасолью и другими бобовыми продуктами с аналогичной калорийностью поможет похудеть и снизить уровень «плохого» холестерина.
Ученые из Хельсинкского университета провели эксперимент с участием ста мужчин, которых поделили на две группы. Одну группу попросили сократить потребление красного и переработанного мяса до 200 г в неделю, остальное заменить бобовыми. Другие участники ели мясо как обычно.
Ученые пояснили, что включили в исследование именно мужчин, поскольку, по статистике, они потребляют мясо в среднем в два раза больше, чем женщины, и чаще едят именно красное.
Справочно.
К красному мясу относятся говядина, баранина, свинина, голени и бедра индейки. Переработанные продукты — это колбасы, бекон, сосиски и т. д.
Через шесть недель у участников, которые ели бобовые, зафиксировали положительные изменения: они похудели, у них снизился уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повысился уровень железа.
— Каждый может сократить потребление красного и переработанного мяса и потреблять больше растительной пищи. Это очень важный шаг на пути к более здоровому питанию, — прокомментировала руководитель исследования, профессор Анн-Мария Паджари.
Перед тем, как выбрать способ похудения, советуют обратиться к специалистам.
Пользователь мессенджеров vestiprim рассказала о своем отношении к похудению и отказу от мясных блюд.
С возрастом понимаешь, худеть так же быстро как в молодости не получается. Приходится себя просто в чем-то ограничивать. И здесь, вероятно, нужна сила воли и понимание. Что, зачем и для чего? Проживаю в Артеме, зашла на днях в супермаркет, решила прояснить для себя вопрос, сколько стоят продукты, которые могла бы приобрести к новогоднему столу. Обращала внимание именно на мясные изделия. Колбаса, мясо... И поняла, без некоторых товаров, конечно же, обойдусь. Но это не случай отказаться от мясных продуктов в пользу похудения. Нет, наверное, не смогу. Здесь, мне кажется, обязательна нужна консультация врача. И лишь после этого стоит принимать решение.
Хотя были времена, когда с мясом был напряг в стране. И наша семья действительно употребляла вместо мяса бобовые. Готовила фасоль к гарниру. Кстати, и муж, и дети уплетали с аппетитом. Говорили, вкусно.
