Осеннее обжорство и хандра: почему с наступлением холодов хочется больше есть и спать
Сокращение светового дня и похолодание — это не просто смена сезона, а сигнал для всего нашего организма. Именно поэтому осенью рука сама так и тянется к шоколадке, а по утрам становится невозможно вытащить себя из-под тёплого одеяла. Желание есть больше, особенно сладкого и жирного, и постоянная сонливость — это не признак слабости или отсутствия силы воли. Это абсолютно нормальная, заложенная веками физиологическая реакция, которая помогала нашим предкам пережить суровые зимы, сообщают «Вести:Приморье».
О том, как скорректировать рацион в этот период, в канале МАХ Минздрава Приморья рассказала главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент Института профилактической медицины ТГМУ Ольга Ямилова.
В октябре свежих ягод и фруктов становится меньше – самое время сделать акцент на сезонных продуктах.
Разные виды капусты – белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная и брокколи – отличные источники витамина C. Болгарский перец – чемпион по содержанию аскорбиновой кислоты.
Из фруктов выбирайте яблоки, груши, айву, сливу, хурму, киви и инжир. Хурма и виноград содержат антоцианы, защищающие сосуды. Продолжается сезон клюквы, брусники, облепихи и шиповника – эти ягоды богаты полифенолами и витамином C.
Не забывайте о свёкле, моркови и тыкве – источниках калия и каротиноидов. Для поддержания микрофлоры кишечника полезны кисломолочные продукты и квашеная капуста.
Главное – разнообразие и режим питания. Будьте здоровы!
