Сжигаем оливье: как приморцы избавляются от накопленного в новогодние праздники лишнего веса. Видеорепортаж Максима Каленника
Жителям края рекомендованы разгрузочные дни, пора подумать о подготовке себя к рабочей неделе. Но голодания и строгих диет можно избежать. Эксперты института питания Российской академии наук рекомендуют: исключаем маринады, копчености и сладости и переходим на кефир, фрукты, легкие овощные салаты и рыбу на пару. А еще не забываем про физическую активность.
- Задача стоит сжечь все новогоднее. Съела я прилично и еще первого числа я начала сжигать, у нас был забег обещаний. Я много всего себе пообещала. В апреле будут соревнования у нас по фитнес-бикини и бодибилдингу. Вот, готовлюсь!
Не дай отложиться лишнему весу! Новогодний стол и последующие походы в гости — вещь, конечно, вкусная, но своими последствиями всё-таки страшная. Традиционные оливье, селедка под шубой, "Мимоза" и, быть может овощной винегрет, при поддержке запеченной в духовке курочки, грозят обернутся килограммами на талии.
Вячеслав Пирожинский, фитнес-тренер: "Это невероятно сложно и в большинстве случаев к этому даже не все готовы! Я могу предложить с самого простого, в домашних условиях, берем тазик с оливье, и приседать с ним. А потом уже в зал идти!"
До финала новогодних каникул времени остается не так уж и много. Рабочая неделя неумолимо близится, но даже конкретно спортивно настроенным гражданам входить в режим нелегко.
- Сегодня первый день, и сложно, даже не переедая. Перерыв был - три дня, и этого хватило, ходить же через день надо. Вот наверстываем уже второй час.
- После праздников довольно тяжело! Хочу сказать, что для среднестатистического человека оливье было съедено даже больше, чем надо. Чтобы сжечь это, надо недельку активной работы.
По оценке Международной диетической ассоциации, оказывается, и такая существует на планете, за три первых, самых застольных дня новогодних каникул, человек загружает в себя любимого как минимум 18 тысяч калорий. Это количество равно 2,5 килограммам минимум, если не сжигать их где-нибудь в спортзале или на лыжне.
- Сила воли решает вообще все! Главное - не употреблять много алкоголя и есть поменьше майонезных салатов! Я никогда не была любителем этих традиционных новогодних блюд, но холодец очень люблю!
Вячеслав Пирожинский, фитнес-тренер: "Покрутить педали на велосипеде, походить по дорожке. На первую неделю этого хватит!"
Есть еще одно любопытное исследование - за час ходьбы, при скорости 7 километров, в горочку, с уклоном хотя бы в 8-10 градусов, можно сжечь порядка 500 калорий. Если противопоказаний нет - то двухчасовой марш на дорожке лишним не будет.
Итак, в ближайшие дни налегаем на фитнес. Лучше всего, если вместе с друзьями, ведь это дополнительная мотивация. Встречаемся в спортзале.
